Skupinové lekce

Pilates Clinic Method®

Pilates, který počítá s problémy pohybového aparátu dnešní populace. Šetrnější, s úctou k aktuálnímu stavu, takový je Pilates Clinic.
Začínáme jednoduchými pohyby s důrazem na kvalitu a správnost provedení cviku. Postupně prohlubujeme dovednost cvičení až dojdeme k pilatesu, který možná znáte z videí.

Pilates Clinic Method® základní kurz

• pomalé cvičení, zaměřené na vnímání vlastního těla. 16 základních cviků pilates Matwork (na podložce). Cvičíme s maximální kontrolou nad svým tělem, žádné zbrklé pohyby. Se ctí k pilates zásadám.
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie), Matěj Čermák (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Pilates Clinic Method® mírně pokročilí kurz

• pomalé cvičení, zaměřené na vnímání vlastního těla. 14 základních cviků pilates Matwork (na podložce).a jejich variace, které jsou prospěšné vašemu pohybovému aparátu. Práce s pánví a s hrudníkem jsou důležitou částí tohoto kurzu.
• pro účast je nutné projít základním kurzem
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie), Matěj Čermák (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Pilates Clinic Method® pokročilí kurz

• postupně projdeme všech 34 cviků pilates Matwork (na podložce). Účast v kurzu je podmíněna účastí nejméně 20 lekcí základního kurzu nebo v kombinaci se základním a mírně porkočilým kurzem. Kurzu se mohou účastnit pouze lidé bez zdravotního omezení.
• lektor: Barbora Dlasková (absolventka IQ Pohyb Akademie), Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie), Matěj Čermák (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Zdravá záda – kurz

• máte-li ukončenou léčbu po úrazu nebo po operaci, všechny vaše rehabilitace jsou dokončené a přesto se necítíte úplně v pořádku, můžete se přihlásit do kurzu Zdravá záda. V každé lekci se budeme věnovat rozpohybování páteře a stabilizaci určitých segmentů. Naučíme se pracovat s krční páteří, hrudníkem a bedry.
• lektor: Kateřina Štillerová (absolventka IQ Pohyb Akademie), Matěj Čermák (absolvent IQ Pohyb Akademie), Veronika Tichá (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Spirals

Spirals je program, který patří do pomalých forem cvičení Body and Mind. Sestavený je na příjemnou a známou hudbu, která je vybraná pro každou jednotlivou část programu a lekce. Zahrnuje ucelenou, na sebe navazující choreografii, která je navržena svým zaměřením na specifický styl dynamického strečinku, stability a práce s CORE systémem a držením těla. To vše v souznění s hudbou. Tento program je určen pro každého, kdo rád cvičí s hudbou v pomalejším tempu. Z lekce budete odcházet s pozitivní náladou, uvolněni, protažení a s aktivním středem těla.

Core - síla středu těla

je cvičení zaměřené na sílu našeho hlubokého svalového systému páteře, do kterého patří svaly páteře, pánevního dna, břicha a bránice. Tyto svaly jsou stavební kameny našeho pohybového aparátu a proto je důležité, aby byly co nejvíce stabilní. 

• silové cvičení
• prevence bolesti zad
• vhodné pro každého
• zlepšení pohybové efektivity
• lektor: Matěj (absolvent IQ Pohyb Akademie)

Cvičení pro seniory

je cvičení vhodné pro každého, kdo si chce dopřávat pravidelnou dávku zdravého pohybu aby zůstal co nejdéle fit a bez bolestí! Žijeme tak dlouho dokud se pravidelně aktivně pohybujeme, to je to proč cvičíme.

• cvičení bez rizik
• procvičení celého těla
• mobilita v rovnováze se stabilitou
• udržení si zdravé kondice
• lektor: Katka (absolventka IQ Pohyb Akademie)

PelviCore - pánevní dno

je cvičení zaměřené na pánevní dno. Pánevní dno je součástí hlubokého svalového systému páteře, díky čemuž se z něj stává nepostradatelná složka našeho pohybového aparáru.
Proto je důležité cvičení s pánevním dnem neopomíjet a to hlavně po porodu!

• precizní a technické cvičení
• prevence inkontinence
• prevence bolesti zad
• zmírnění menstruačních bolestí

TeenActive

12+

Cvičení pro teenagery, kteří se chtějí pohybově rozvíjet.

V našem kurzu děti získají dovednosti pro vyrovnávání pohybu, které budou moci využít jak při svém stávajícím sportovním zájmu, tak i při přípravě na nové sporty. Zároveň, pokud vaše dítě zatím nerozhodlo, kterým směrem se chce ve sportu ubírat, my jim pomůžeme udržet si zdravou kondici a společně objevíme, co je pro ně to nejlepší.

Během kurzu se děti naučí kompenzovat pohybové nároky specifické pro různé sporty. To znamená, že budou vybaveny univerzálními dovednostmi a technikami, které mohou aplikovat v různých sportovních aktivitách. Pokud vaše dítě ještě neví, který sport by pro ně byl ten pravý, budeme ho podporovat v udržování zdravé kondice a pomůžeme mu objevit své skryté talenty.

Náš cíl je nejen pomoci dětem stát se pohybově všestrannými, ale také jim umožnit najít radost a sebedůvěru ve svém vlastním pohybovém rozvoji.